10 minutters full body træning med Sara Rantzau

Hører du til dem, som gerne vil holde sig i gang på ferien, men mangler motivation og inspiration til træningen? Tag med os og Personlig træner & Online Coach Sara Rantzau til smukke Thailand, hvor vi giver dig 10 minutters full body work out direkte fra stranden på Koh Lipe.

Om du er på ferie i sydens sol, eller holder din ferie hjemme i smukke danmark, kan det være svært at få klemt en træning ind - selvom man gerne vil! Tit er det fordi vi mangler inspiration til træningen, og ofte er det også fordi, vi vil for meget, istedet for at være tilfredse med, at tage 10 minutters intens full body work out. Mere behøver du ikke, for at holde dig i gang på ferien!

10 minutters full body work out

3 tips til træning på ferien:

1. Lad være med at sætte ambitionenerne for højt, i forhold til, at din træning skal vare en time eller mere. Tidspres er ofte en af de største syndere når det kommer til undskyldninger for, hvorfor vi ikke træner. Alt er bedre end ingenting, og 10 minutters full body work out med god intensitet, er rigeligt for at holde dig i form på ferien.

2. Start dagen med at træne. Så undgår du varmen, og du får samtidig en fantastisk start på dagen!

3. Vær kreativ! Løb en tur, træn hele kroppen, svøm baner i poolen, cykel en tur, gå en lang tur langs stranden, eller har du børn, så tag på legepladsen og brug udstyret som et udendørsgym - der er mange måder at holde sig igang på ferien!