0 produkter
0 kr
Omega-6
Her finder du kosttilskud med omega-6, med CLA og GLA fra blandt andet kæmpenatlysolie.
Her finder du kosttilskud med omega-6, med CLA og GLA fra blandt andet kæmpenatlysolie.
Omega-6 er en gruppe af fedtsyrer, og dette inkluderer CLA og GLA. I omega-6-gruppen er der også linolsyre, som hører til de essentielle fedtsyrer, som vi skal have gennem kosten, fordi kroppen ikke selv kan producere det.
CLA er en forkortelse for konjugeret linolsyre og er en omega-6 fedtsyre, der blandt andet fungerer som en antioxidant i kroppen. CLA som kosttilskud er ofte forbundet med diæter med lavt kalorieindhold og fedtforbrænding. Forskere mener, at effekten skyldes CLA-hæmmende enzymer, der ellers fører til, at fedt lagres i kroppen. Om dette er sandt eller ej vides endnu ikke med sikkerhed, da det kræver flere studier at fastslå. For dem, der ønsker at teste virkningerne af CLA, er der flere forskellige kosttilskud at vælge imellem – du finder dem under denne kategori.
Tip! Vil du læse mere om CLA og vægttab, kan du læse mere i vores artikel.
GLA er en forkortelse for gamma-linolensyre, som også har vigtige funktioner i kroppen. GLA er også almindeligt i skønhedsprodukter for at modvirke tør hud og hudproblemer, som eksempelvis eksem og akne. Dette skyldes at GLA bidrager til dannelsen af det hormonlignende stof prostaglandin.
GLA er også de seneste år blevet meget populært som tilskud i forbindelse med at balancere hormonbalancen og lindre symptomer og gener ved overgangsalderen, som hedeture.
Tips Læs mere om GLA Natlysolie her. Her kan du også læse om kosttilskud som kan lindre gener ved overgangsalderen.
Fedtsyren omega-6 findes hovedsageligt i fødevarer som tidselolie, vindruekerneolie og solsikkeolie. Ofte findes både omega-3 og omega-6 i de samme fødevarer, og vi har brug for begge dele. Omega-6 og omega-3 påvirker kroppen på forskellige måder og interagerer begge, så det er vigtigt, at vi får den rigtige mængde af dem, og balancen mellem omega-3 og omega-6 er vigtig.
Omega-6 er en gruppe af fedtsyrer, hvoraf flere er essentielle og livsvigtige at få igennem kosten. Eksempelvis er GLA en essentiel omega-6 fedtsyre, som blandt andet bruges til at lindre irriteret og problematisk hud og til at mindske betændelse.
Omega-6 er en fedtsyregruppe, der indeholder flere vigtige fedtsyrer, hvor flere af dem for eksempel er vigtige for dannelsen af ??celler og for at opretholde normal hjernefunktion. Derfor er det let at forstå, hvordan visse omega-6 fedtstoffer kan have betydning for børns udvikling og vækst. Derudover har man set, at nogle af omega-6 fedtstofferne kan have betydning for at reducere betændelse i kroppen.
Linolsyre er moderfedtsyren i omega-6-gruppen og er essentiel. Det betyder, at vi ikke selv kan producere linolsyre, og at vi derfor skal sørge for at få linolsyre fra vores kost. Linolsyre findes i de fleste fede grøntsager som solsikkefrø, sojabønner, majsolie og sesamfrø. Noget særligt ved linolsyre er, at den kan omdannes til længere fedtsyrer i kroppen, et eksempel på en sådan er GLA, som kan have flere vigtige funktioner i vores kroppe.
GLA er en forkortelse for gamma linolensyre, og er blevet meget populært som tilskud de senere år. Det skyldes, at det ser ud til at have mange ligheder med omega-3-fedtstofferne EPA og DHA og dets positive sundhedseffekter. GLA kan eksempelvis være med til at hæmme inflammation. Det skyldes, at GLA menes at kunne undertrykke enzymet COX-2, hvis funktion er at omdanne arachidonsyre til skadelige og inflammatoriske stoffer. GLA kunne med andre ord være med til at hæmme produktionen af ??flere af de stoffer, der bidrager til betændelse i kroppen. Derudover ser det også ud til, at GLA kan deltage i dannelsen af ??PGE1, som ifølge mange undersøgelser kan være med til at modvirke inflammation.
Derudover er GLA godt brugt som skønhedsprodukt, og bruges hovedsageligt til at hjælpe mod akne, eksem eller tør hud. Dens positive virkninger på huden menes blandt andet at skyldes dens mulige anti-inflammatoriske virkning, men også fordi den er vigtig for celleregenerering og reparation.
Der er ingen direkte retningslinjer for, hvor meget omega-6 du skal indtage. Det anbefales dog, at cirka 5-10 procent af al den energi, vi indtager via kosten, skal komme fra flerumættede fedtsyrer, såsom omega-6 og omega-3. Det betyder, at vi bør spise omkring 10 g flerumættet fedt om dagen, men husk at spise balanceret, og at både omega-6 og omega-3 er vigtige for at få den rigtige mængde. Det skyldes, at omega-3 og omega-6 interagerer med hinanden i kroppen, og et meget højt indtag af den ene kan føre til en svækket funktion af den anden.
