B9-vitamin Folinsyre

Folinsyre, også kaldet vitamin B9 eller folat, er et vandopløseligt vitamin, der er vigtigt for blandt andet dannelsen af ??proteiner og normal celledeling. Folinsyre er især vigtig for kvinder i den fødedygtige alder, som planlægger at blive gravide. Udforsk vores udvalg af folinsyre her!

Hvordan virker folinsyre i kroppen?

Da folinsyre er et vandopløseligt vitamin, som ikke kan lagres i kroppen, er det vigtigt at få det regelmæssigt gennem kosten. Folat og folinsyre er to former for det samme B-vitamin. Folat findes naturligt i fødevarer, mens folinsyre er en syntetisk form, der bruges i berigede fødevarer og kosttilskud. Kroppen optager folinsyre lettere end naturlig folat. Folinsyre er vigtig for cellestofskiftet og for dannelsen af ??røde blodlegemer. Mangel på folat kan føre til anæmi, også kendt som jernmangel.

Folinsyre til gravide

Folinsyretilskud er en nem måde at sikre tilstrækkeligt indtag på, især for kvinder i den fødedygtige alder og gravide i første trimester. Under graviditeten er folinsyre nødvendig for fosterets normale udvikling. Den anbefalede dosis er 400 mikrogram dagligt.

Tip! Læs mere om, hvordan du har det godt under graviditeten med den rigtige kost og motion. Og hvilke kosttilskud det anbefales at tage under din graviditet

Vi har også, i samarbejde med Lea Kessler, som er mor til 4 - samlet en pakke med hendes Go-to produkter og kosttilskud under en graviditet - du finder Healthwell X Lea Kessler graviditetspakke her

Hvilke fødevarer indeholder folinsyre?

Folinsyre findes naturligt i mørkegrønne bladgrøntsager, forskellige typer kål, bønner, kikærter, linser, frugter og bær. Fuldkornsprodukter, skummetmælk og yoghurt indeholder også relativt høje mængder folat.

Tip! Læs mere om folsyre her