Detox

Hos Healthwell finder du alt hvad du skal bruge til en vellykket detox. Vælg mellem nærende alger og grønt, fibertilskud og aloe vera juice. Der findes også færdiglavede detox-pakker til dem, der ønsker et færdiglavet program, samt intensive kure med urteekstrakter. Derudover finder du udvalgte vegetabilske proteinpulvere, som kan være velegnede under en detox-kur. Er du nysgerrig efter en detox kur og ønsker at finde de bedste produkter til dig? Under denne kategori har vi samlet udvalgte produkter til dig, der ønsker at prøve en udrensende kur mod vægttab eller til et sundere liv, samt andre produkter og kosttilskud, der kan hjælpe ved detox

Hvad er detox?

Under denne kategori antager vi, at ordet detox står for den generelle opfattelse af denne diæt, hvor man udelukker kemikalier og raffinerede fødevarer til fordel for meget nærende grøntsager. Detox fungerer her som et fællesnavn for produkter, der er ekstra nærende, og som passer ind i denne type diæt.

Detox er en forkortelse af det engelske detoxification. Detox er en kur, hvor det oprindelige formål er at rense kroppen for affaldsstoffer og toksiner, og i stedet give ekstra næring i en periode i håbet om bedre næringsoptagelse i tarmene, med et fuldt fungerende immunforsvar, ny energi og sundt hår, hud og negle som følge heraf. Der er endnu ikke noget videnskabeligt grundlag for, at detox fungerer, som det oprindeligt er tænkt, og for mange er en detox mere som en frisk start på en sundere kost efter en periode med høj stress og dårlig kost. Der findes forskellige typer af detox, hvor leverdetox og tarm detox er de mest almindelige. Kroppen arbejder hele tiden på at være sund og rense sig for skadelige stoffer og giftstoffer, hvor leveren fungerer som kroppens renseanlæg.

Sådan følger du en detox kur

En detox-kur kan variere i tid, men de fleste detox-metoder har det til fælles, at de følger en bestemt struktur efter et detox-program med en bestemt menu, og det er nemt at detoxe derhjemme. En detoxkur kan vare i flere uger for dem, der er på et let niveau, eller et mere intensivt detox-forløb på 2 dage, detox-forløb på 7 dage eller detox-forløb på 14 dage. Der er også dem, der foretrækker at detoxe en dag om ugen i lang tid, hvilket kan ses som en blanding af detox og 5:2 diæt.

I en detox kur består fødevarerne af meget frugt, bær og grøntsager i alle farver, fiberrige kulhydrater og en masse vand. Under en detox udelukker man toksiner som koffein, tobak og alkohol, raffinerede fødevarer med meget sukker og hvidt mel, samt rødt kød og fødevarer med forskellige tilsætningsstoffer. Mørkegrønne bladgrøntsager, ingefær, rødbeder og citron er gode elementer i en detox-diæt. Quinoa og brune ris er almindelige kulhydratkilder. Grundtanken er at gøre kroppen mere basisk og derfor vælge basiske fødevarer i stedet for sure produkter. Husk også at drikke rigeligt med vand under en udrensningskur.

Mange vælger at tage en detox et skridt videre og inddrager også meditation og yoga som en del af deres daglige rutine. Prøv for eksempel at starte dagen med en kop detox-te eller et glas varmt citronvand og yoga, inden du starter dagens aktiviteter.

En anden form for detox er juice detox eller juice cleanse, hvor man udelukkende drikker nærende juice. Vælger du at lave en juice-detox, anbefales det at begrænse detoxen til et par dage op til en uge. Et standardforløb med juicediæt involverer normalt omkring tre liter juice om dagen, fordelt på fem gange. Det kan ses som en hård variant af detox. Hvis du vil prøve juice, anbefaler vi at lave din egen juice eller købe friskpresset juice for også at få alle vitaminer og frugtfibre i stedet for juice fra koncentrat.

Effekter af detox

Alle oplever en detox på forskellige måder, men de fleste beskriver som regel den første tid som meget hård, men at det senere betaler sig, og at der i stedet dukker ny energi op. Dem, der normalt drikker meget koffein og spiser store mængder sukker, er som regel ramt værst og kan opleve abstinenslignende symptomer som hovedpine, træthed og kvalme i de første 48 timer. Et tip til at afhjælpe dette kan være at tage en varmende kop urtete eller grøn te, eller at drikke en større mængde vand.

Vægttab med detox

En detox-diæt er ikke primært en vægttabsmetode, men det kan ofte være en bivirkning af det, fordi en udrensningsdiæt ofte betyder et reduceret kalorieindtag, som fører til vægttab. Ønsker du at tabe dig og er nysgerrig på detox, kan du selvfølgelig bruge det grundlæggende i en detox til at tabe dig på en sund måde. Det er også fint at træne under en detox og så er det primært lavintensiv træning, der anbefales, da energiniveauet kan være lavt. Træning med lav intensitet kan omfatte gåture, svømning, yoga eller let styrketræning.

Under denne kategori finder du alger og grønt med algetilskud som spirulina og chlorella i pulver- og kapselform, samt grønt som hvedegræs, og grønt blandet i pulver, der nemt kan bruges i smoothies eller blandes i en helsedrik eller sundhedsshot. Alger og forskelligt grønt er naturligt næringstætte og indeholder en bred profil af vitaminer, mineraler, sunde fedtsyrer, enzymer og aminosyrer. Derudover indeholder de fleste meget klorofyl, som fungerer som antioxidanter i kroppen.

Et fibertilskud indeholder fibre, der er venlige for maven, og som samtidig er mættende, hvilket kan være gavnligt for dem, der bliver generet af sult under et detox-program. Vores fiberprodukter omfatter fibertilskud i kapselform, psylliumfrøskaller og chiafrø. Fiber har også andre positive effekter på helbredet.

Aloe vera juice drikkes normalt i forebyggende øjemed og er velegnet under en udrensningskur. Aloe vera kommer fra planten af ??samme navn, og det er hovedsageligt arten Aloe barbadensis, der bruges i aloe vera-juice. Vi har aloe vera produkter fra kendte mærker.

Under detox finder du urtetilskud og færdiglavede intensivkure til detox med tabletter eller flydende kosttilskud. Disse detox-produkter indeholder en kombination af flere forskellige urteekstrakter med passende egenskaber. Under detox-pakker finder du varianter af færdigpakkede pakker med detox-kur, en bekvem måde for dig, der ikke ved, hvad du skal købe. En komplet detox-kur inkluderer ernæringspulver og detox-te. Sidst men ikke mindst finder du her også protein til detox, som er et udvalg af vegetabilsk og naturligt proteinpulver, der er godt, når du skal på en detox, men gerne vil øge dit proteinindtag. Blend en proteinrig smoothie eller brug i madlavningen.

Held og lykke med din detox!