En slankekur behøver ikke være kedelig! Vi har masser af forskellige lækre pulvershakes, diætretter og færdigdrikke med en række gode smage. At tabe sig hurtigt og nemt er noget mange stræber efter. En diæt med måltidserstatning kan så være et fleksibelt alternativ til at reducere dit kalorieindtag og samtidig sikre, at du får alle de næringsstoffer, din krop har brug for.
Måltidserstatninger findes i flere former, smagsvarianter og varianter med meget forskelligt næringsindhold. Her finder du vores guide til at vælge en måltidserstatning og metode til vægttab, der passer præcis til dig!
Måltidserstatninger er tilpasset enten til at erstatte visse måltider, som sunde og lækre mellemmåltider, eller til at skifte helt over til erstatninger i en begrænset periode. For mange er måltidserstatninger en måde at tabe sig på, da kalorieindtaget bliver lavere, men de kan også bruges af dem, der ønsker at ændre deres rutiner uden fokus på vægt.
Tip! Prøv gerne vores populære måltidserstatninger Diet Shake Less Sugar og Diet Shake, som kommer i flere fantastiske smagsvarianter.
Hvis dit mål er vægttab, kræver det både en velplanlagt kost kombineret med motion, så du bruger mere energi, end du indtager. I hverdagen kan det dog være svært at nå at lave sund mad eller finde gode alternativer på restauranter og i butikker. Da er det praktisk at erstatte et eller flere måltider med en måltidserstatning i valgfri form. Gennem en måltidserstatning ved du desuden præcis, hvor mange kalorier du får, og at kroppen får vigtige vitaminer og mineraler samtidig.
En måltidserstatning består ofte af enten en færdigblandet shake, et pulver, som du selv blander med vand til suppe eller shake, eller en kalorielet bar. En kost udelukkende baseret på måltidserstatninger giver omkring 800 kcal per dag, hvilket er en betydelig reduktion i forhold til, hvordan de fleste spiser normalt (anbefalingen ligger på cirka 2000 kcal per dag for kvinder og 2500 for mænd). Der findes flere variationer af disse forskellige alternativer, som du kan sammenligne nedenfor.
VLCD - Very Low Calorie Diet
LCD - Low Calorie Diet
Kostprotein
Øvrige shakes, supper og barer
Hvis du vil have ekstra hjælp på vejen til dit vægttab, kan du med fordel tilføje forskellige typer kosttilskud til din kost. Egnede stoffer er for eksempel koffein, grøn te og chili, da disse har indflydelse på stofskiftet. Alle tre findes i vores utroligt populære produkt Burn, som mange af vores kunder vælger, når de vil fokusere på fedtforbrænding.
Når man spiser en mindre mængde kalorier end normalt, kan sulten lægge forhindringer i vejen, men dette kan delvist afhjælpes ved hjælp af fibre. Fibre som glucomannan svulmer op i kontakt med væske, hvilket effektivt fylder maven og dermed giver en behagelig mæthedsfornemmelse. Fibrene er desuden gode for tarmene og tager lang tid at nedbryde, hvilket gør, at mæthedsfornemmelsen holder længe, og det bliver lettere at modstå trang til søde sager mellem måltiderne.
Tip! Diet Fiber indeholder både glucomannan og betaglucaner, to typer fibre, der giver en meget god mæthedsfølelse.
Måltidserstatninger kan bruges på forskellige måder og passer for eksempel til dig, der:
Måltidserstatninger er designet til at blive brugt i en kur og er derfor ikke en kost til længerevarende brug. Et par uger plejer at være tilstrækkeligt for de fleste. Risikoen med måltidserstatninger er, at mange vender tilbage til gamle livsstilsmønstre, når produkterne er væk, og derfor har svært ved at holde sig til nye, sunde vaner. Derfor er det vigtigt, at du planlægger din fremtidige kost fra begyndelsen. Diæter er sjældent passende for personer, der lider eller har lidt af spiseforstyrrelser, da dette kan udløse eller forværre sygdommen.
Afhængigt af hvad dit mål er, kan du bruge måltidserstatninger på forskellige måder. Hvis du ønsker en balanceret kost og et stabilt, langsomt vægttab, kan du erstatte et måltid om dagen med måltidserstatning og samtidig justere resten af din kost. Det er vigtigt, at du får mineraler, vitaminer og fedtsyrer, så din krop fungerer og trives.
Hvis du derimod ønsker at fokusere på vægttab, kan du vælge mellem to tilgange:
Nogle har svært ved helt at bryde med deres vaner, og så kan den første mulighed være bedst. Fordelen ved den anden mulighed er, at man har mulighed for forsigtigt at tilpasse sine vaner til en sundere kost.
