0 produkter
0 kr
Aminosyren Carnitine til træning
Karnitin har længe været brugt til at hjælpe med fedtforbrænding. Det er nemlig et stof, der er nødvendigt for at transportere fedtet til mitokondrierne, som er cellernes kraftværk.
- Hvad er karnitin?
- Karnitin ved træning
- Kosttilskud med karnitin
Hvad er karnitin?
Karnitin er en aminosyre, der findes i meget af den proteinrige mad, vi spiser, og i kroppen hjælper karnitin med at omdanne fedt til energi. Dette sker ved at transportere fedtsyrerne til mitokondrierne i vores celler.
Mitokondrierne er cellernes kraftværk, som har en vigtig rolle i stofskiftet, og som er nødvendige for, at vi kan udnytte den energi, vi får fra maden. I mitokondrierne kan fedt blandt andet omdannes til det energirige stof ATP, som er kroppens brændstof. Mangler man derimod karnitin, kan fedtet ikke sendes ind i mitokondrierne, men bliver i stedet liggende omkring cellerne.
Karnitin ved træning
Fedt er en vigtig og god energikilde ved træning. Under hård træning mister vi dog meget karnitin, som er nødvendigt for at udnytte den værdifulde energi fra fedtet. Derfor kan et tilskud med karnitin ikke kun være interessant for fedtforbrændingen, men teoretisk set også for udholdenheden, da det kan bidrage til produktion af energi, som vi ellers ikke kan få adgang til.
Kosttilskud med karnitin
De mest almindelige former for karnitin i kosttilskud er L-carnitin og ALC. L'et i L-karnitin står for, at det er i sin frie form, hvilket gør, at det kan optages og bruges meget mere effektivt i kroppen. ALC er en forkortelse for acetyl-L-carnitine, en acetyleret variant af L-karnitin, som man mener kan gavne optagelsen af acetyl-Coenzym A i mitokondrierne. Acetyl-Coenzym A er en meget vigtig molekyle i stofskiftet, og man tænker derfor, at det kan bidrage til øget fedtforbrænding.
Nogle kosttilskud kan indeholde DL-varianten af karnitin, som er en blanding af naturligt og kemisk fremstillet karnitin. Denne form bør undgås, da den i nyere tid har fået et ry for at være den dårligste form for karnitin, og i værste fald kan den endda have en modsat effekt på forbrændingen.
For et sundt vægttab er det alfa og omega at have en god kost og gode træningsvaner. Kosttilskud med karnitin bør derfor kun bruges som en hjælp til vægttab.