0 produkter
0 kr
Hold forkølelsen på afstand
Risikoen for at blive smittet af forkølelse eller vintersygdomme er stor for os alle, især om efteråret og vinteren, men hvor modtagelige vi er, afhænger i høj grad af vores livsstil. Her kan du lære mere om, hvordan du med enkle midler kan forebygge forkølelser og vintersygdomme, samt hvordan du lindrer dem, hvis du alligevel bliver smittet.
- Hvordan undgår jeg at blive forkølet?
- Vintersygdomme
- Hvordan lindrer jeg forkølelsesbesvær & bevarer et godt immunforsvar?
Et stærkt immunforsvar mindsker chancen for forkølelser og vintersygdomme.
Hvordan undgår jeg at blive forkølet?
Den nemmeste måde at undgå forkølelser og vintersygdomme, og betydeligt forkorte dem, er at have et stærkt immunforsvar fra starten. Der er nogle tips, du kan bruge til at forbedre mulighederne for et fungerende immunforsvar.
Din livsstil er afgørende for, hvor modtagelig du er for virus og infektioner. En sund og varieret kost med masser af næringsstoffer og regelmæssig træning er grundlæggende for at holde sig rask. At reducere stress og få en god nats søvn har også stor betydning for vores velbefindende, ligesom at være omhyggelig med at vaske hænder før måltider og efter at have været ude. Krop og sind skal have tid til at komme sig, og jo mere udsat du er for stress, desto større er risikoen for at blive forkølet eller syg.
Produkttips
Vintersygdomme
Almindelige vintersygdomme er forkølelse, vintermave, halsbetændelse men også tør hoste. Mange eksperter tror, at virus trives godt i kulden og gør, at det spreder sig lettere. Andre mener, at det er fordi, vi er mere indendørs og omgås mere med hinanden. Der er enkle måder at undgå at blive syg om vinteren. At have en god håndhygiejne er vigtigt, da hænderne er almindelige smittebærere. Vask hænder med sæbe og vand samt brug håndsprit, der dræber virus og bakterier. Det er desuden vigtigt at motionere regelmæssigt og få frisk luft ved at være udendørs.
Probiotika er fødevarer, der indeholder levende bakteriekulturer. Vi har gode bakterier naturligt i vores tarmsystem, som hjælper med at modvirke skadelige bakterier, der gør os syge. Probiotika findes primært i syrnede fødevarer, såsom tykmælk og surkål, og findes også som kosttilskud.
D-vitamin får vi primært gennem solens stråler, hvilket betyder, at vi ofte får for lidt i de mørke vintermåneder. Fødevarer, der er naturligt rige på vitaminet, er blandt andet fed fisk, kød, æggeblomme og smør. D vitamin har mange funktioner i kroppen, herunder at være en del af immunforsvaret. Et for lavt indtag kan derfor øge risikoen for forkølelser. Læs mere om D-vitamin.
Husk! En næringsrig kost er godt for både immunforsvaret og resten af kroppen.
Hvordan lindrer jeg forkølelsesbesvær & bevarer et stærkt immunforsvar?
Selvom vi gør vores bedste for at undgå forkølelser og vintersygdomme, kommer der alligevel tidspunkter, hvor vi også bliver smittet. Der findes ingen kur mod forkølelser og vintersygdomme, da de er forårsaget af virus, men der er fødevarer, der siges at kunne lindre symptomerne.
Vitamin C er en af de mest omtalte vitaminer, som vi tidligt lærer, at vi har brug for at være sunde. Der er ingen fastslåede beviser for, at ekstra tilskud af C-vitamin virkelig hjælper med at lindre forkølelsessymptomer, men det har en vigtig rolle i immunforsvaret og fungerer som antioxidant. C-vitamin i mad findes blandt andet i appelsin, peberfrugt og broccoli. Hvis du vil prøve at lindre forkølelsen, er en passende dosering 1 gram 2-3 gange dagligt i et par dage.
Ingefær har længe været brugt som en krydret smagsgiver i mad, men også som et helseprodukt. Ingefær indeholder gingeroler, som giver den en varmende effekt i kroppen. Det er også en god kilde til flere vitaminer og mineraler, der er nødvendige for immunforsvarets funktion. Blandt andet indeholder ingefær vitamin C, vitamin E og kobber, der fungerer som antioxidanter og vitamin B6, der modvirker træthed.
Hvidløg har vist sig at have antibakterielle egenskaber og er rig på antioxidanter som vitamin C og forskellige svovlforbindelser, som bidrager til et normalt immunforsvar. Hvidløgskapsler er et godt alternativ for dem, der ikke ønsker at spise store mængder hvidløg, og mange kapsler er desuden lugtfri.
Quercetin 500 Plus indeholder naturlige flavonoider. Quercetin forekommer naturligt i frugt og bær, men flavonoidindholdet falder hurtigt, når du begynder at skrælle eller skære i dem. I dette tilskud er bromelain og vitamin C tilsat for optimal effekt. Vitamin C fungerer som en antioxidant og bidrager til et normalt immunforsvar.
Produkttips
Tip! Læs mere om hvordan du beskytter dig mod virus og bakterier.