Hvad er NAD+?

I takt med at vi bliver ældre, falder vores niveauer af NAD+. Der forskes i øjeblikket meget i, hvilke fordele der potentielt er involverede i at opretholde niveauerne, selvom vi bliver ældre. I artiklen her dykker vi ned i det interessante coenzym og giver et overblik over, hvad NAD+ er, og hvilke funktioner i kroppen NAD+ er involveret i.

NAD+ er et coenzym, som har indflydelse på en række processer på cellulært niveau.

Hvad er NAD+?

NAD+, eller nikotinamid adenin dinukleotid som det fulde navn, har fanget opmærksomheden hos mange sundhedsentusiaster i de senere år. NAD+ er et coenzym, som er en type molekyle, der fungerer som hjælper for et enzym. Enzymer er essentielle for mange biokemiske reaktioner i kroppen, og coenzymerne binder sig til enzymerne og hjælper med at fremskynde eller muliggøre kemiske reaktioner, som ellers ikke ville forekomme, eller ville forekomme meget langsommere. I kroppen er NAD+ afgørende for energiproduktion, DNA-reparation og andre vigtige processer i vores celler. Når vi bliver ældre, falder vores NAD-niveauer, hvilket menes at bidrage til nedsat cellulær funktion og aldersrelaterede problemer. Dette gør NAD til et centralt stof i anti-aging forskning, hvor det har vist positive resultater på stoffets indvirkning på sund aldring, aldersrelaterede forhold og dets funktion i cellernes energiomsætning (1, 2). I perioder og stress og sygdom stiger kroppens behov for NAD, mens vores naturlige niveau falder i takt med, at vi bliver ældre.

Kroppen kan producere NAD på egen hånd, men for at gøre det, har den brug for de rigtige byggesten fra kosten. Fødevarer rige på vitamin B3, såsom niacin, er vigtige for at lave NAD. Ved at spise disse næringsstoffer kan du hjælpe din krop med at holde NAD-niveauet oppe.

Hvad ved vi om NAD?

Man har siden NAD+’s opdagelse i 1906 forsøgt at kortlægge NAD+’s funktioner og rolle i kroppen, og vi ved i dag en del om, hvilke funktioner NAD+ har. De seneste år er NAD+ desuden blevet nævnt i forbindelse med store ord som ‘anti-age’, ‘age-reversing’ og ‘longevity’.

Selvom det er korrekt, at NAD+ har direkte og indirekte indflydelse på en række processer på cellulært niveau som DNA-reparation, aldring af celler og funktionen af immunforsvarets celler (1), så kan man ikke konkludere, at forhøjede niveauer af NAD+ i kroppen kan ‘helbrede’, at vi bliver ældre. Der foregår en del forskning på området for at lære NAD+'s potentielle fordele af kende, men der er endnu brug for meget mere forskning for at kunne drage nogle overordnede konklusioner.

Når vi og vores celler bliver ældre, er der mange faktorer, der spiller ind, og det er vigtigt at huske på, at NAD+ niveauer blot er én faktor – der findes mange andre ting, der har indflydelse på vores cellers helbred.

NAD+ og NADH – To former af samme molekyle

NAD findes i to forskellige former: NAD+ og NADH. Begge former spiller en rolle i vores kroppes energihåndtering og har ydermere en kobling til hvordan vi ældes.

Sådan fungerer NAD+

NAD+ er den aktive, oxiderede form af NAD, der fungerer som en elektronacceptor. Det betyder, at NAD+ spiller en nøglerolle i redoxreaktioner, hvor det "fanger" elektroner under processer som glykolyse og citronsyrecyklussen. Du kan tænke på NAD+ som en bus, der samler passagerer op (elektroner). Når NAD+ optager elektroner, reduceres det til NADH, og det er nødvendigt for at drive energiproduktionen i cellerne.

Glykolysen: Glykolyse er en biokemisk proces, der nedbryder glucose (sukkermolekyler) til pyruvat, hvilket resulterer i produktion af energi i form af ATP (adenosintrifosfat).

Citronsyracykeln: Citronsyrecyklussen er vigtig for energiproduktionen og spiller en afgørende rolle i omsætningen af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner.

Hvem behøver NAD+?

Hvis du er interesseret i at forbedre dit energistofskifte eller understøtte cellulære funktioner, især under aldring eller perioder med stress, kan supplementering med NAD+ hjælpe med at understøtte kroppens naturlige funktioner. Det er også af interesse for folk, der ønsker at fremme DNA-reparation og modvirke aldersrelaterede processer.

Sådan fungerer NADH

NADH er den form, som NAD+ omdannes til, når den har optaget elektroner, og fungerer som elektrondonor i energiproduktionen. NADH bruges til at overføre disse elektroner til andre dele af cellen, hvor de hjælper med at skabe den energi, vores celler har brug for for at fungere. I modsætning til NAD+ kan man tænke på NADH som en bus fyldt med passagerer (elektroner), som leverer deres elektroner til at drive cellens energiomdannelse.

Hvem behøver NADH?

NADH er især relevant for dem, der søger øjeblikkelig energistøtte. Fordi det fungerer som en elektronbærer i cellens stofskifte, kan tilskud af NADH bidrage til normale energiniveauer. Det kan være gavnligt for mennesker, der lider af træthed, eller som ønsker at forbedre kroppens energiniveau under krævende aktiviteter.

Hvad er redoxreaktioner?

Redoxreaktioner er kemiske reaktioner, hvor der sker en overførsel af elektroner mellem forskellige stoffer. "Redox" er en kombination af ordene reduktion og oxidation, som er de to delprocesser i disse reaktioner:

Oxidation: et stof giver op eller mister elektroner. Det stof, der oxideres, stiger i oxidationstal.

Reduktion: et stof optager eller får elektroner. Stoffet, der reduceres, falder i oxidationstal.

NAD-relaterede kosttilskud er blevet populære for dem, der ønsker at støtte kroppens naturlige processer, fremme energi og anti-aging. NAD+ kan være af særlig interesse for dem, der ønsker at forbedre cellulær funktion og langsigtet sundhed, mens NADH kan give hurtigere energiforbedringer og understøtte fysisk ydeevne.

Kilder til NAD+

Der er mange måder at få mere NAD+ ind i din krop på, og også måder at beholde så meget som muligt af den mængde, du allerede har. Som nævnt falder vores niveauer af NAD+ med alderen, så et fald er naturligt.

Ligesom mange andre ting i vores krop, kan vores niveauer af NAD+ blandt andet påvirkes af fysisk aktivitet, kost, stress og søvn. Vi ved alle, at tilstrækkelig søvn, sund kost, stressreduktion og regelmæssig motion er godt for vores helbred, og en sund livsstil kan også hjælpe med at holde dit NAD+ niveau oppe. At give kroppen den rigtige ernæring, med nok vitamin B3, kan også hjælpe med at opretholde disse molekylers niveauer.

Du kan også supplere din sunde livsstil med et kosttilskud, der understøtter niveauet af NAD+ i kroppen. Kosttilskud med NR, også kaldet nikotinamid ribosid, er en form for vitamin B3 og fungerer som en forløber for NAD+. Det betyder, at NR danner betingelserne for at producere mere NAD+ i kroppen. Der findes også kosttilskud med nikotinamid adenindinukleotid, som er NAD i færdig form. Her finder du alle vores kosttilskud med NAD+, både med NR og i færdig form.

NAD+ kosttilskud

 

Healthwell NAD

 

NADH

 

NAD+ Resveratrol

 

NAD+

NAD+ – interessant for alle?

De fleste unge mennesker behøves ikke at tænke på NAD+, da de med stor sandsynlighed allerede har en god portion i kroppen. Personer der er lidt ældre, og som har interesse i at prøve at understøtte deres NAD+ niveauer, kan vælge at leve en sund livsstil med bevægelse, nok søvn og god kost og eventuelt tage et kosttilskud. Hvis man holder sine niveauer af NAD+ oppe, så vil de første potentielle fordele være hår- og hudsundhed, da vores hår- og hudceller fornyes i løbet af 1-3 måneder. Resten af vores krops celler fornyes en hel del langsommere.

NR - sikker at indtage?

i 2019 blev EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Allergens bedt om at tage stilling til sikkerheden af nicotinamid ribosid chlorid, NR, som en 'Novel Food.' De konkluderede at op til 300 mg/dagligt for den generelt sunde, voksne befolkning er sikker, og at 230 mg/dagligt er sikker for gravide og ammende kvinder.(2)

Det er anbefalet at konsultere en læge, hvis man er på medicin, har hjerteproblemer, højt blodtryk eller lider af anden medicinsk tilstand, før man prøver et nyt kosttilskud.

Referencer

1. Anthony J. Covarrubias, Rosalba Perrone, Alessia Grozio, Eric Verdin, 2021. NAD+ metabolism and its roles in cellular processes during ageing. (Senest tilgået 17-11-2023)
2. EFSA NDA Panel (EFSA Panel on Nutrition, Novel foods and Food allergens), Turck D., Castenmiller J., de Henauw S., Hirsch-Ernst KI., Kearney J., Maciuk A., Mangelsdorf I., McArdle HJ., Naska A., Pelaez C., Pentieva K., Siani A., Thies F., Tsabouri S., Vinceti M., Cubadda F., Engel K-H., Frenzel T., Heinonen M., Marchelli R., Neuhäuser-Berthold M., Pöting A., Poulsen M., Sanz Y., Schlatter JR., van Loveren H., de Sesmaisons-Lecarré A., Germini A., Knutsen HK., 2019. Safety of nicotinamide riboside chloride as a novel food pursuant to Regulation (EU) 2015/2283 and bioavailability of nicotinamide from this source, in the context of Directive 2002/46/EC. (Senest tilgået 24-11-2023)