0 produkter
0 kr
Hvad er Rosenrod?
Rosenrod er et populært tilskud ved midlertidig træthed og belastning. Planten hører til gruppen af adaptogener, som menes at kunne påvirke cellernes evne til at tilpasse sig stress og pres. Rosenrod kan både tages som kur, når kroppen er i ubalance, eller ved enkelte lejligheder, når du ønsker at være mere fokuseret.
- Hvad er rosenrod?
- Hvad er rosenrod godt for?
- Forskning om rosenrod
- Hvor meget rosenrod skal man tage?
- Rosenrod og graviditet
Tidligere spiste man rosenrod rå eller kogt, ligesom en grøntsag. Rosenrod er rig på C-vitamin og blev anset for at kunne helbrede infektioner, lindre hovedpine og opfriske. Allerede i 1755 beskrev Carl Von Linné rosenrod som en lægeplante i sin lægebog.
Hvad er rosenrod?
Rosenrod, eller Rhodiola Rosea, er et populært tilskud primært kendt for sine opkvikkende egenskaber. Urten stammer fra de nordlige dele af Europa, Asien og Nordamerika, men findes også i de svenske fjelde. Ekstraktet udvindes fra plantens rødder, og som navnet antyder, har rosenrod fået sit navn fra dens dejligt rosenvand-duftende rod.
Hvad er rosenrod godt for?
Rosenrod tilhører gruppen af planter kendt som adaptogener. "Adapt" betyder tilpasning, og adaptogene planter formodes at kunne hjælpe kroppen med at tilpasse sig fysiske og mentale belastninger. Rosenrod anvendes ofte mod netop træthed, stress og udmattelse, da det menes at kunne beskytte cellerne og gøre dem mere modstandsdygtige overfor disse tilstande. Mange oplever også øget fokus og energi ved indtagelse af rosenrod.
Tip! Lær mere om adaptogener!
Forskning om rosenrod
Der forskes meget i rosenrod og dens spændende egenskaber (1). Da kosttilskud med rosenrod er særligt populært blandt idrætsudøvere, er flere studier udført for at undersøge, hvordan rosenrod kan påvirke præstationen ved fysisk anstrengelse. Blandt andet har man set, at tilskud med rosenrod ser ud til at have en positiv indvirkning på præstation samt kunne reducere muskelskader, når det indtages ved hård træning (2). Dog kræves der flere undersøgelser på emnet for at kunne fastslå resultaterne.
Hvor meget rosenrod skal man tage?
Tilskud med rosenrodekstrakt fås som tabletter, kapsler eller i flydende form og findes både som enkeltstående tilskud eller ikombination med vitaminer mineraler eller i tilskud for blandt andet øget energi. Rosenrod kan tages både som en enkelt dosis eller over længere perioder og fungerer forskelligt afhængigt af kroppens behov. Hvis du er udsat for langvarig stress eller føler, at kroppen er i ubalance, kan det være fordelagtigt at tage tabletterne over længere tid. Har du derimod brug for hurtigt energi i løbet af dagen, kan en enkelt dosis af rosenrod passe godt. Sørg altid for at følge anvisningerne på det specifikke tilskud.
Ved normal dosering har rosenrod ingen kendte bivirkninger. Dog oplever nogle mennesker vanskeligheder med at falde i søvn ved indtagelse af rosenrod sent om aftenen. Det kan derfor være anbefalet at tage tilskuddet om morgenen for at undgå mulige søvnproblemer.
Rosenrod og graviditet
Rosenrod anvendes nogle gange af kvinder, der ønsker at blive gravide, men det anbefales ikke at tage rosenrod under graviditeten. Det kan derfor være klogt kun at spise rosenrod fra menstruation til ægløsning og derefter holde pause indtil næste menstruation for at undgå at indtage rosenrod ved en mulig graviditet.
Rosenrod som kosttilskud
Referencer:
- Grant M Tinsley, Andrew R Jagim, Gregory D M Potter, Dan Garner, Andrew J Galpin. 2023. Rhodiola rosea som en adaptogen for at forbedre træningspræstation: en litteraturgennemgang. (Hentet: 2024-09-26)
- Patricia M Sanz-Barrio, Eric E Noreen, Laura Gilsanz-Estebaranz, Jorge Lorenzo-Calvo, María Martínez-Ferrán, Helios Pareja-Galeano. 2024. Rosenrod supplementering på sportspræstation: En systematisk gennemgang af randomiserede kontrollerede studier. (Hentet: 2024-09-26)