B3 vitaminet, Niacin

Niacin, også kendt som vitamin B3 eller nikotinsyre, er et vandopløseligt vitamin, der tilhører gruppen af B-vitaminer. Niacin fungerer blandt andet som komponent i stofskiftet og ved reparation af DNA.

Hvad er niacin?
Kosttilskud med niacin
Hvor findes niacin naturligt?

Tallerken med fisk og grøntsager. Fisk er en god kilde til niacin.

Hvad er niacin?

Niacin tilhører de vandopløselige B-vitaminer, som spiller en rolle i kroppens forbrænding af næringsstoffer. Niacin hjælper også med produktionen af visse hormoner og reparationen af DNA. Niacin har den sjældne evne, at kroppen faktisk kan producere det selv i en vis grad. Produktionen er lille og dækker ikke det daglige behov på 16 mg, men kan alligevel modvirke mangel. Et for lavt indtag af niacin kan føre til nedsat stofskifte.

Hvor findes niacin naturligt?

Kød, fisk, kylling og indmad er de rigeste kilder. Nødder, bælgfrugter og fuldkornsprodukter som f.eks. fuldkornsflager er også gode kilder til niacin.

Kosttilskud med niacin

Niacin findes både som enkeltstående tilskud og som komponent i multivitaminer og B-kompleks, for dem der vil sikre deres daglige indtag. Nogle kosttilskud med niacin kan forårsage såkaldte "flushes," hvilket giver en brændende, varmende og prikkende fornemmelse i ansigtet samt rød og flammende hud. For at undgå dette kan du vælge et tilskud med niacin i form af niacinamid, for eksempel Healthwell Niacin 500.