0 produkter
0 kr
Lea Kesslers bedste råd til en sund livsstil
En sund livsstil er noget, som de fleste mennesker bestræber sig på at leve efter. Det behøver ikke kun være i forhold til mad og motion, det kan også være i forhold til den mentale ro og balance, samt de bevidste valg vi inkorporerer i vores hverdag. I denne artkel vil Lea Kessler dele sine råd og prioriteringer i forhold til en sund livsstil.
Mental sundhed
For mig er sundhed balance. Balance i sind og balance i krop. De to ting hænger sammen for mig. Jeg prioriterer min søvn og sover helst 8 timer hver nat. Bevægelse og træning er også en fast del af min hverdag. De dage jeg ikke træner, går jeg tur. Jeg går altid alene og jeg søger at være bevidst omkring der hvor jeg er, og at være til stede i nuet. Hver dag skriver jeg mindst tre ting ned, jeg er taknemmelig for. Det gør mig positiv og det får mig tættere på mine mål. Det er hvad jeg gør for at holde min mentale sundhed.
kost og motion
For min krop er den største prioritet min kost. Vi lever 100% økologisk til daglig. Alle vores måltider indeholder rå grøntsager. Jeg spiser kød og så naturligt som muligt. Absolut ingen sødemidler, hvis jeg skal have sukker bliver det rigtig sukker. Jeg drikker ikke kaffe, heller ikke sodavand, men jeg kan godt lide vin, chokolade, lakrids, chailatte og matchalatte når der skal hygges, og selvom vi bestræber os på at leve så sundt som muligt, tillader vi også os selv at have hyggedage.
Hvad er dine bedste råd til personer, som gerne vil begynde at træne og spise sundere?
Jeg tror det handler om at tage et valg og så holde fast. Det handler i høj grad om disciplinen. Disciplin er evnen til at give sig selv en ordre og følge den. Man er nødt til at kunne holde sig selv oppe på sin aftale, hvad end det omhandler at løbe, gå, træne eller spise sundere. Det kan hjælpe meget at sætte nogle delmål hen ad vejen, som for eksempel at kunne løbe længere, løbe den samme rute på kortere tid, eller måske tage flere og flere gentagelser i en øvelse. Men det helt store mål må være, at man skal give sin krop de rette forudsætninger igennem kost og motion, til at bære os gennem hele livet.
Hvordan kan en typisk uges motion og træning se ud for dig?
Jeg træner ca. 4 gange om ugen. Jeg går tur - hvis ikke hver dag, så i hvert fald de dage jeg ikke styrketræner. I øjeblikket træner jeg min ryg op efter en skade, så for tiden må jeg kun cykle som min cardio, og så lave forskellige rygøvelser. Før min skade elskede jeg at løbe, og det ser jeg frem til igen.
Bliv inspireret af Lea's træningsrutiner
Hvordan kan en typisk uges kost se ud for dig?
Jeg starter hver morgen med et friskpresset ingefær/gurkemeje shot. Vores børn får et lille glas friskpresset frugt/grøntsagsjuice, og den ældste får også et shot. Ikke alle dage får jeg morgenmad. Nogle dage drikker jeg som det første måltid en smoothie, hvor jeg både får en masse frugt og grønt, og protein. Hvis jeg arbejder hjemme og har skrivedag spiser jeg som regel grøntsager og noget rugbrød til frokost. Til aftensmad får vi altid et stort fad rå grøntsager med eksempelvis agurk, gulerod, peberfrugt, tomater, og noget frugt, feks. æble, pærer, kiwi. Vi spiser altid kød til aftensmad, varieret.
Hvis vi skal have dessert, prøver vi altid at lave nogle lækre og sunde alternativer, som stadig indeholder sunde råvarer, som giver kroppen næring.
Leas go-to produkter til opskrifter
En familieting at leve sundt
Jeg voksede op i et hjem hvor mine forældre også prioriterede økologi og sundhed så godt som de vidste. Senere hen mødte jeg min mand, Mikkel Kessler, som er tidligere elite sportsmand. Han levede en helt bestemt livsstil med kost og motion, som det kræver for at være på toppen, og grundet den livsstil har jeg selvfølgelig også lært en masse. Vi har været meget enige om den sunde livsstil, og de sunde vaner vi selv har ville leve efter, og give vores børn. Det er vigtigt, for at kunne efterleve den sunde livsstil, at man begge går op i det, ellers kan det blive svært, især hvis man har børn, hvis den ene spiser usund og drikker sodavand, og den anden ikke gør, og børnene skal navigere i det. Vi er heldigvis enige, og det har gjort det nemt at leve en holisitsk sund livsstil og dermed give vores børn nogle gode og sunde vaner.