Mine sider
Mine sider
Inspirerende læsning | Træning | Opskrifter | DIY Skønhed & Rengøring | Ambassadører

Vitamin B9, folsyre

Folsyre, også kendt som vitamin B9, er mest omtalt som et tilskud til gravide, da det er vigtigt for vores arvemasse og kan forebygge misdannelser hos børn.

  • Hvad er folsyre?
  • Tilskud med folsyre
  • Hvor findes folsyre naturligt?

Gravid kvinde der holder på sin mave.

Folsyre, også kendt som vitamin B9, er mest omtalt som et tilskud til gravide.

Hvad er folsyre?

Folsyre er vandopløseligt og findes i flere forskellige former. Det er nødvendigt for vores celledeling, cellevækst og for at vores arvemasse fungerer normalt. Derfor anbefaler Fødevarestyrelsen et tilskud til dig, der planlægger at blive gravid eller venter barn i de første 12 uger af graviditeten. Et tilskud kan give beskyttelse mod misdannelser hos børn, og for stort mangel på folsyre under en graviditet kan forårsage den alvorlige skade rygmarvsbrok hos barnet.

Tilskud med folsyre

De fleste af os får lidt for lidt folsyre gennem kosten. Det anbefalede daglige indtag er 300 mcg, og for gravide er behovet øget til 400 mcg. Folsyre findes i multivitaminer og B-komplekser samt som enkeltstående tilskud. Et tilskud af kun folsyre doseres normalt til 400 mcg, svarende til dagsbehovet for en gravid kvinde.

Hvor findes det naturligt?

Fødevarer med et højt indhold af folsyre inkluderer æggeblomme, spinat, bælgfrugter og indmad. Desuden indeholder mange frugter og grøntsager en betydelig mængde folsyre.

Bivirkninger

Ingen, folsyre lagres ikke i kroppen.

Tilskud med folsyre

 
Methylfolat 500
 
Folinsyre 400
 
Methyl B50-Kompleks
 
Jern, Folsyre, B12
 
Metyl B6, B12, Folat
 
Vitamin B-Kompleks 50
 
Folinsyre+B6+B12+D

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej