0 produkter
0 kr
Vitaminer og mineraler til kvinder
Vores behov for vitaminer og mineraler påvirkes af flere faktorer, herunder vores køn. Kvinder har naturligt et større behov for nogle specifikke næringsstoffer.
Find det rigtige vitamin- eller mineraltilskud baseret på livsstil og behov.
Vitaminer og mineraler for kvinder
Vi har brug for vitaminer og mineraler hver dag for at vores kroppe kan fungere normalt, selvom de krævede mængder er meget små. Behovet varierer blandt andet afhængigt af vores kropsstørrelse, alder og køn. Generelt har kvinder et lavere behov end mænd, da muskelmassen er mindre, men der er nogle specifikke stoffer, som er særlig vigtige for kvinder at få.
Jern, som indgår i blodets røde farve hemoglobin, fungerer som transportør af ilt i kroppen. Det er også vigtigt for dannelsen af røde blodlegemer og for produktionen af dopamin, et hormon som påvirker vores humør. Får vi for lidt jern kan det føre til blodmangel, som kan mærkes ved blandt andet hovedpine og nedsat koncentrationsevne. Læs mere om jern.
Vitamin C hjælper med at optage jern fra maden, så et tip er at spise C-vitaminrige fødevarer, når du også spiser jern, for at sikre jernets effekter. Et klassisk eksempel er at drikke appelsinjuice til blodpølse.
Calcium er et mineral, der opbygger knoglemassen og tænderne. Fra vi er små og op i voksenalderen opbygges skelettet, men allerede i 30-årsalderen påbegyndes nedbrydningen. Kvinders skelet nedbrydes lidt hurtigere, og processen accelererer, når vi bliver ældre. Derfor er det vigtigt at spise rigeligt med calcium. Værd at vide er dog, at calcium hæmmer jernoptagelsen, så et tip er at spise calcium og jern ved separate måltider.
D-vitamin har vi generelt underskud af i Danmark i vintermånederne, hvilket skyldes, at vores primære kilde til vitaminet er solens stråler. D-vitamin har mange vigtige funktioner i kroppen, blandt andet regulerer det calcium-balancen og hjælper ved optagelsen af calcium fra maden. For optimal calciumoptagelse er D-vitamin derfor vigtig.
For dig der er gravid
Når du venter barn, omsætter din krop næringsstoffer i større grad end tidligere, og behovet for påfyldning øges. Nogle specifikke stoffer er særlig vigtige under graviditet.
Folsyre, også kaldet vitamin B9, anbefales ofte til dig, der planlægger en graviditet og i de første måneder af graviditeten. Folsyre er nødvendig for, at vores arvemasse fungerer, for vækst af celler og for dannelsen af røde blodlegemer. En kraftig mangel på folsyre i starten af en graviditet kan føre til misdannelse af rygmarven. Omkring 400 mikrogram er en anbefalet daglig dosis.
Også jern er nødvendigt i de senere stadier af graviditeten for, at barnet udvikler sig normalt. Det bidrager til dannelse af røde blodlegemer og til immunsystemets normale funktion.
Læs mere! Læs mere om, hvilke vitamin- og mineraltilskud der er vigtige under graviditeten.
Vitaminer og mineraler
Mineraler for hud, hår og negle
Mangel på vitaminer og mineraler påvirker vores hud og hår? noget de fleste har oplevet i perioder med stress og dårlig kost. Fylder vi lagrene op med disse næringsstoffer, kan vi mærke forskel i kvaliteten af hår, hud og negle.
For huden er pantotensyre (vitamin B5), kisel og betakaroten ofte anvendte kosttilskud. Mange bruger pantotensyre til at bekæmpe akneproblemer. Kisel, som er en komponent i al bindevæv, bidrager blandt andet til hudens evne til at binde vand. Betakaroten er et naturligt pigment, der tydeligt ses i sommerhalvåret. Vitaminet lagres i underhuden, hvor det bidrager til en solgylden glød, når solen skinner på os. Ønsker du at booste din solbrunhed, kan du prøve at tage et tilskud regelmæssigt nogle uger før sommeren. Læs mere om betakroten.
For hårets kvalitet er biotin, selen og kobber tre almindelige stoffer. Biotin, også kaldet vitamin B7, bidrager til hårvæksten og er en almindelig komponent i hårprodukter. Selen er en antioxidant, der modvirker celledestruktion, og lave niveauer af dem begge kan resultere i nedsat hårkvalitet. Kobber er også en antioxidant, der desuden bidrager til hårets pigmentering.